Willkommen beim
Cool Down Kids – Programm
Gemeinsam entdecken wir die Welt der Ruhe und Gelassenheit.
Meine Entspannungskurse richten sich speziell an Kinder und bieten eine spielerische und liebevolle Umgebung in der die Kinder lernen, sich zu entspannen und ihre innere Balance zu finden. Kindgerechte Übungen und Techniken aus Yoga, Atemschule, Achtsamkeit, Autogenem Training (AT) und Progressiver Muskelentspannung (PMR) fördern das Wohlbefinden und die Konzentration.
Lass uns gemeinsam auf eine Reise zu mehr Entspannung und Lebensfreude gehen!
Was ist Yoga?
Yoga ist eine besondere Art von Bewegung und Entspannung, bei der du verschiedene Körperhaltungen einnimmst, tief atmest und dich auf deinen Körper und Geist konzentrierst.
Es ist manchmal wie ein Spiel, bei dem du dich streckst, beugst und dich dann vielleicht sogar für kurze Zeit in ein Tier oder einen Baum verwandelst.
Yoga fördert: Entspannung, Konzentration, Beweglichkeit und Selbstbewusstsein.
Was ist Atemschule?
Atemschule ist wie ein Spiel, bei dem du lernst, tief und ruhig zu atmen. Du machst lustige Übungen, bei denen du zum Beispiel wie ein Drache ausatmest oder wie ein Ballon ein- und ausatmest. Es hilft dir, deinen Atem zu kontrollieren und dich zu entspannen.
Atemschule fördert: Entspannung, Konzentration, Gesundheit und Selbstbewusstsein.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist wie ein Spiel, bei dem du lernst, ganz im Moment zu sein. Du achtest auf das, was du gerade tust, wie du atmest, was du siehst, hörst und fühlst. Es ist, als ob du ein Detektiv bist, der alles um sich herum genau beobachtet.
Achtsamkeit fördert: Entspannung, Konzentration, Gefühle verstehen und Lebensfreude.
Was ist Autogenes Training?
Autogenes Training ist eine Technik, bei der du lernst, dich selbst zu beruhigen und zu entspannen. Du stellst dir z.B. vor, dass dein Körper schwer und warm wird. Dabie wiederholst du leise bestimmte Sätze, die dir helfen, deinen Körper auf Entspannung zu programmieren. Wenn du es gut kannst, dann ist es so, dass du deinem Körper sagst, dass er sich ausruhen soll und er macht es dann auch.
Autogenes Training fördert: Entspannung, Konzentration, guten Schlaf und Selbstbewusstsein.
Was ist Progressive Muskelentspannung?
Progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei der du deine Muskeln anspannst und dann wieder entspannst. Du spannst zum Beispiel deine Arme oder Beine fest an und lässt sie dann ganz locker. Es ist, wie ein Spiel, als ob du ein Superheld bist, der seine Kräfte einsetzt und dann wieder entspannt.
Progressive Muskelentspannung fördert: Entspannung, Körpergefühl, Selbstbewusstsein, Körperkontrolle.
Was ist eine Fantasiereise?
Eine Fantasiereise ist wie ein Abenteuer in deinem Kopf. Du schließt die Augen und stellst dir vor, dass du an einem magischen Ort bist, wie einem Strand, einem Wald oder sogar im Weltraum. Du hörst einer Geschichte zu und lässt deiner Fantasie freien Lauf.
Fantasiereisen fördern: Entspannung, Kreativität, Konzentration, Gefühle verstehen.